Tu Entorno Reflexivo

Con motivo del Día Mundial del Sueño, Tediber, una start-up de productos para el buen descanso, ofrece algunos consejos sobre cómo pasar noches de sueño increíbles y días llenos de energía. 1. Crear una atmósfera relajante . El dormitorio es el "santuario" de cada hogar, el lugar en el cual iniciamos nuestros días y también donde nos refugiamos al final de una larga jornada para descansar y recargar las baterías. Escoger una decoración minimalista, colores que den sensaciones positivas o cortinas ligeras que puedan filtrar la luz, son algunos de los secretos para que el dormitorio sea cómodo y acogedor. Para crear un ambiente aún más relajante, es aconsejable utilizar esencias suaves en la habitación. Las plantas aromáticas, como la lavanda, la albahaca o la manzanilla tienen, de hecho, un efecto calmante en el organismo y ayudan a conciliar el sueño. 2. Dormir en una habitación fresca y aireada . Una temperatura ambiente baja (en torno a los 18°C) y el cuerpo c

Si eres de los que se levanta temprano y le quema la cama, repleto de energía y disfruta madrugando, estás de enhorabuena. Ser madrugador es algo bueno, según diversos estudios, y estas son las causas. Podrás desayunar mejor, pues tu cuerpo ya está en marcha cuando llega ese momento. Si no te gusta madrugar, tomarás lo primero que pilles rápido y sin pensar en tu bienestar. Si haces un buen desayuno, te ayudará a perder peso y a rendir mejor el resto del día. Podrás aprovechar para entrenar a primera hora, que es un buen momento debido al alto índice de testosterona por la mañana. Esto te ayudará a reparar músculo mejor, aunque es mejor realizar ejercicios moderados y de cardio, y reservar el ‘trabajo duro’ para otro momento del día. Si madrugas tendrás más luz natural a tu disposición. Según un estudio de Northwestern Medicine, la gente que está más tiempo expuesta a la luz natural, tiene menos sobrepeso que los que no ven apenas el sol. Tendrás más sencillo d

La máquina de remo te da un trabajo maravilloso de cardio, parte superior y piernas. Te recomendamos remar 200 metros para calentar. Realiza series de 250 metros al 70% de tu capacidad, con descansos de un par de minutos. Repite seis veces.  Lo ‘estándar es usar una barra con 43 kilos, pero ajústalo a tu nivel. No hay descansos entre ejercicios. 15 Sentadillas 15 Press de hombros 15 Remo con barra 15 Peso muerto rumano Descansa dos minutos, y repite el circuito de cinco a ocho veces.

video cortesía canal TRO el cafe de la mañana Unos aseguran que viven más y los otros que lo hacen de forma más intensa. La verdad es que los solteros envidian la estabilidad de los casados y éstos las noches locas de los que pasaron de compromisos. ¿Qué hay de falso y de cierto en todos los mitos sobre la soltería y el matrimonio? Pongamos un ejemplo, el caso de dos amigos, Javier y David. Javier vive con su novia, Sara, a la que adora. Se les ve felices. Hay noches que David, que es soltero por convicción (bueno, él dice que está firmemente comprometido con la poligamia), no puede evitar pensar en lo cómodo que sería despertarse a la mañana siguiente sin resaca al lado de una mujer como Sara. Se da la excusa de que él nunca ha encontrado a su Sara y que no se ha querido conformar. El único compromiso que tiene es el que ha adquirido con su libertad. En cambio, Javier a veces se queda viendo una comedia romántica de las que le encantan a Sara y recuerda con año

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