Remedios naturales para aliviar el estres

El estrés es el enemigo número uno de nuestro cuerpo. Conlleva a infinidad de afecciones en la salud, por lo que es importante que mantengas una rutina equilibrada y llena de pensamientos positivos

El estrés una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida.

Está originado por el instinto de supervivencia del ser humano, en el que se ven involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo, como el cerebro, el corazón, los músculos, el flujo sanguíneo, la digestión, etc.

Es la consecuencia de un alto rendimiento al que no solemos exponernos y estos suelen asociarse a estados de ansiedad. Por lo tanto, resulta muy perjudicial.

Los niños también pueden padecerlo y es un problema igual de grave, o tal vez mayor, que en los adultos. Por lo tanto, debes mantenerte muy atento a los comportamientos que presenten, el mal humor y demás si tienes pequeños en casa.

Causas del estrés

Además de las anteriormente mencionadas otros posibles desencadenantes del estrés incluyen:

• Muerte de algún familiar
• Rupturas o discusiones con la pareja
• Problemas familiares
• Abusos en el trabajo
• Abuso sexual, tanto en adultos como en niños
• Problemas económicos
• Rivalidades
• Exceso de carga educativa

Remedios naturales para combatir el estrés

Para hacer frente al estrés podemos recurrir a diferentes métodos, entre los que se incluyen los de origen natural  o las terapias.

Infusiones de té

Hablamos de la bebida natural más efectiva para calmar los nervios y apaciguar el ánimo. Hay que tener en cuenta que no todas las infusiones son útiles para lograr este fin, e incluso, algunos tipos tienen altas cantidades de teína. En esos casos el efecto podría totalmente el  opuesto.

Hay una versión muy saludable de esta sustancia que nos ayudará a relajarnos. Se trata del té verde, el cual es conocido por ser rico en antioxidantes, además de ser es un excelente digestivo. Su efecto antiestrés se debe a la presencia de un componente llamado teanina.

La teanina interviene directamente en la liberación de serotonina y dopamina. L

as sustancias psicoactivas estimulantes de este tipo de té reducen tanto la tensión mental como la física.

Otro producto que tiene poderosos efectos antiestresantes es el té de moringa. Esta planta de origen tropical es muy utilizada en Latinoamérica y África para calmar al individuo y controlar la tensión.

Ingredientes

2 bolsitas de té verde o de moringa (5 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Realizaremos una decocción con la infusión elegida y la consumiremos cuando aún esté tibia.

Leche caliente

Este alimento ha sido utilizado por muchas generaciones para dormir a los más pequeños.

Su efecto relajante se debe a dos sustancias: el aminoácido triptófano y la proteína del suero de leche. Ambas desempeñan un papel fundamental en el incremento de los niveles de serotonina producidos en el organismo.

¿Que se debe hacer?

Para que el efecto sea el deseado lo recomendable es beber un vaso de leche tibia (200 ml) 15 o 20 minutos antes de dormir.

 Con esto lograremos reducir nuestros niveles de ansiedad y podremos pasar una noche más tranquila.

Nota: Esta solución no es apta para personas alérgicas y con intolerancia a la lactosa.

Beber agua

Un vaso de agua podrá resultar muy favorable. De hecho, existen cuadros de estrés que son originados o favorecidos por la deshidratación. Por eso, el primer paso que debemos tomar al sentir alguna tensión es hidratarnos.

El agua es un ingrediente fundamental en nuestra alimentación, y hay que tomar una buena dosis diaria. Además, el solo hecho de consumir agua nos ayuda a producir endorfinas. Estas son sustancias similares a los neurotransmisores que nos generan sensación de bienestar.