Consejos para lograr una piernas esbeltas
Tener
piernas, saludables, lindas y esbeltas es el deseo de cualquier mujer. La zona
de las caderas, piernas y muslos suelen ser las más difíciles de trabajar
porque son lugares donde se acumula mucha grasa.
Por eso
Genial.gurú te trae estos tips para que puedas lucir tus piernas mejor que
nunca.
Dile no al sedentarismo y te
despedirás de la celulitis
No es
necesario un cambio radical en tu vida, sólo intenta tomar conciencia de tu
falta de movimiento. Empieza por caminar
un poco (aunque sea media hora) todos los días. Por ejemplo, si tu trabajo
queda cerca, la escuela de tus hijos o algún lugar a donde vas habitualmente,
puedes ir caminando.
También incorporar alguna actividad
física entre semana sería
ideal. Busca alguna que disfrutes hacer (yoga, zumba, spinning, danza, etc.).
Este es el momento para empezar a
comer más sano
Consume frutas o alimentos ricos en
fibra, por ejemplo,
avena, semillas de chía, etc.
Bebé mucha agua, ya que a través de ella eliminarás
la grasa y las impurezas de tu cuerpo.
Trata de reducir la comida chatarra, los dulces y el exceso de
carbohidratos. La idea es que lo hagas paulatinamente; a medida que incorpores
alimentos sanos, empezarás a descartar aquellos que no son saludables sin darte
cuenta.
Consiente tus piernas a diario
Al final del
día tus piernas se vuelven pesadas e incluso se inflaman. Hazte masajes con
geles refrescantes o cremas para piernas. Si tienes una esponja o guante
especial para esto, mejor.
Aquí puedes
encontrar una receta para hacer un gel casero en casa y así aliviar la pesadez
de tus piernas.
Practica estos ejercicios en casa,
son ideales para tus piernas
Haz
sentadillas, te ayudarán a fortalecer y tonificar cuádriceps, músculos
internos, isquiotibiales y glúteos al mismo tiempo. Aquí puedes ver cómo
hacerlas correctamente.
Realiza
zancadas. Es muy simple: flexiona hacia adelante las rodillas y baja las
caderas formando un ángulo de 90 grados, sin que la rodilla toque el suelo.
Mantén la espalda erguida y cambia de pierna. Haz tres series de 20
repeticiones. Aquí encuentras detalles de cómo hacerlo.
No exageres con los cuidados, sólo
debes ser constante
El secreto
no está en acabar contigo haciendo ejercicio y dieta sino en incorporar estos
nuevos hábitos sin exgerar para poder mantenerlos a largo plazo. De esa manera
los resultados están garantizados.
Ahora sí,
¡ponte una linda falda y sal a lucir esas bellas piernas!
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