Tu Entorno Reflexivo

por  Silvia García Herráez Perder peso mediante una dieta y ejercicio mejora también la salud. La grasa que acumulamos por exceso de alimentación o por falta de ejercicio puede depositarse en nuestro abdomen. Esta tan sólo se quema cuando necesitamos energía para vivir, cuando nos movemos, cuando estamos enfermos o cuando estamos a adieta, ya que comemos menos de lo que gastamos. ¿Cómo se produce esa quema de grasa? Se realiza a través de una serie de mecanismos hormonales y metabólicos que hacen que los depósitos de grasa bajen y por lo tanto se pierda peso. Susana Monereo, especialista de la Unidad de Endocrinología y Nutrición de Vithas Internacional de Madrid, explica que existen alimentos que tienen entre sus propiedades estimular estos mecanismos y, por ello se han llamado quema grasas. “Hay listados enormes siendo los más conocidos: el té verde por su contenido en catequinas, el café, frutos secos, algunas frutas como lo cítricos, frutos rojos como los aránd...

Por  Mar Sevilla Martínez Según los datos del informe Las Cifras del Cáncer en España 2018 presentado por la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), el cáncer sigue subiendo aunque el 40 por ciento de los casos se podrían evitar si se eliminasen factores de riesgo modificables, como el tabaco, el alcohol, la contaminación, las infecciones, la obesidad y se adoptasen unos estilo de vida saludable que dejasen atrás el sedentarismo. Con motivo del Día Mundial del Cáncer que se celebra este domingo, 4 de febrero, expertos de SEOM, dan una serie de recomendaciones sobre dos de los pilares de una vida saludable: la alimentación y el ejercicio físico. Alimentación en pacientes con cáncer Tanto Paula Jimenez Fonseca, portavoz de SEOM y oncóloga médico del Hospital Universitario Central de Asturias, como Miguel Ángel Seguí, miembro de la junta directiva de SEOM y médico adjunto de la Corporació Sanitària Parc Taulì de Sabadell (Barcelona) señalan que la dieta ...

El desayuno es la comida más importante del día, y así lo dicen los médicos e incluso nuestros familiares con la típica frase desayuna algo más que la leche. Los alimentos que consumamos por la mañana temprano determinan cuanta energía tendremos para consumir a lo largo del día. Yogur, café, zumo de naranja o una pieza de fruta y tostadas; es como creemos que es el desayuno perfecto, pero lo que la mayoría de gente no sabe es que existen alimentos que no se recomiendan consumir en ayunas. Ascensión Marcos, presidenta de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad), apunta que “todo alimento que contenga grasa saturada en exceso, ya sea bollería industrial o la procedente de los cárnicos procesados, así como la repostería con alta cantidad de azúcar añadida no son beneficiosos para consumir a primera hora del día”. ¿De qué manera influirían negativamente en la salud? Depende de la persona le afectará de una manera u otra. Algunos indi...

La recomendación de tomar un yogur al día cada vez está más extendida. ¿Por qué? ¿Qué aporta la incorporación de este alimento a nuestra rutina alimentaria?   “La recomendación general sería incluir 2-3 raciones de lácteos diariamente, teniendo en cuenta la edad y situación fisiológica. Según pautas de 2016 de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), una ración de lácteo sería: 200-250 mililitros de leche, o 200-250 gramos de yogur, o 40-60 gramos queso curado, o 80-125 gramos de queso fresco”, explica Miren Iosune Zubieta, dietista-nutricionista en el Centro de Investigación en Nutrición de la Universidad de Navarra. De manera específica, detalla esta experta, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad) ha llegado a recomendar en 2013 la ingesta de yogur “dentro del consumo diario y variado de lácteos”. ¿Cuáles son los beneficios del yogur? La ingesta de yogur tiene muchos beneficios desde el punto de vista nut...

CORTESÍA CANAL TRO EL CAFE DE LA MAÑANA Qué es La acidez de estómago es una especie de quemazón o ardor que sube hasta la laringe. Lo normal es que el cardias (la parte del estómago más cercana al esófago) permanezca cerrado mientras se hace la digestión. Sin embargo, en ocasiones, esta válvula se relaja y deja pasar los ácidos gástricos al esófago. Este proceso se denomina reflujo gastroesofágico. Hay que tener en cuenta que los tejidos del esófago se resienten con la acción del ácido y esto puede dar lugar a una enfermedad llamada esófago de Barrett, el paso previo al cáncer de esófago. La acidez de estómago es muy frecuente y casi todo el mundo la ha padecido en alguna ocasión, aunque hay personas que la sufren permanentemente. Su aparición está asociada a la edad, al sobrepeso y la obesidad y a los malos hábitos alimenticios por la ingesta de alimentos muy sazonados, o de difícil digestión y a otras acciones inadecuadas, como tumbarse tras las comidas. ...

video cortesia el cafe de la mañana  En Ejercítate en Casa podrás conocer una manera bastante sencilla de practicar deporte y liberar estrés.

video cortesia canal TRO cafe de la mañana En nuestro consultorio jurídico conoce la mejor manera de obtener tu pensión de sobreviviente. La pensión de sobreviviente es la pensión a la que tienen derecho los familiares que le sobreviven al pensionado o cotizante fallecido. Cuando un pensionado, o un cotizante que aún no se ha pensionado fallece, el cónyuge u otros familiares tienen derecho a la pensión de sobrevivientes en la medida en que cumplan con los requisitos que la ley considera. La pensión de sobrevivientes está contemplada en la ley 100 de 1993 modificada por la ley 797 del 2013. En el régimen de prima media la pensión de sobrevivientes está regulada por los artículos 46, 47   y 48 de la ley 100 de 1993, y en el régimen de ahorro individual la pensión de sobrevivientes está reguladas por los artículos 74, 46 y 48 de la ley 100 de 1993. ¿Quiénes tienen derecho a la pensión de sobrevivientes? Los siguientes familiares del fallecido pueden ser benefici...